Pilates Metoda je korektivni sistem vježbanja koji je početkom prošlog stoljeća osmislio Joseph Hubertus Pilates. Glavna kvaliteta ove metode je koordinacija tijela i uma što rezultira optimumom kontrole, snage i gipkosti. Metoda je smišljena da pomogne ljudima živjeti zdravije i sretnije.

 Sam autor metodu je nazvao ‘Contrology'.

‘ Contrology – the science and art of coordinated body - mind - spirit development through natural movements under strict control off the will. ’
                                                                                                      Joseph Hubertus Pilates

Ono što metodu čini drugačijom, temeljno je autorovo uvjerenje, da uspješno korektivno vježbanje leži u dubokoj analizi tijela, kojom se kroz individualni trening može odgovoriti specifičnim potrebama svakog pojedinog klijenta. Upravo zbog toga Pilates Metoda može biti idealan način treniranja za ljude kojima, zbog određenih zdravstvenih problema, ostali načini vježbanja nisu dozvoljeni. Istovremeno, metoda funkcionira i kao veliki izazov aktivnim i bivšim sportašima, plesačima, ali i svima koji imaju potrebu bolje poznavati vlastito tijelo.

Pilates Metoda sastoji se od 500 - tinjak vježbi koje se svladavaju postepeno na pilates aparatima (Reformer, Cadillac, Mat, Wunda Chair etc.), a uz primjenu 6 glavnih principa Pilates Metode, a to su: 

Kontrola – svi pokreti u Pilates vježbama su kontrolirani i svaki dio tijela treba izvršavati svoju funkciju.
Koncentracija – Pilates vježbe zahtjevaju usredotočenost i posvećenost koja rezultira boljim poznavanjem vlastitog tijela i njegovih mogućnosti.
Preciznost – svaka od Pilates vježbi zamišljena je s jasnim ciljem i ima svoju funkciju u osvještavanju mišića i njihovih funkcija.
Centriranje – ljudsko tijelo ima svoj fizički centar. Joe Pilates taj centar naziva ‘Powerhouse’ i drži da je to i centar snage tijela. Powerhouse se sastoji od 4 sloja trbušnih mišića, mišića donjeg dijela leđa te gluteusa.
Disanje – Joe Pilates isticao je važnost pravilnog i osvještenog disanja koje pridonosi boljoj prokrvljenosti organizma te kreira veću granicu izdržljivosti.
Skladnost pokreta – svi pokreti unutar vježbi trebaju biti usklađeni i kontinuirani. Takav princip preslikava se i na tijek cijele poduke gdje prelazi između vježbi postaju dio tog sklada.